Dehungs- und Kräftigungsübungen
Hier stelle ich einige gymnastische Übungen vor, die helfen, den Körper auf das Bogenschießen vorzubereiten – viel Spaß dabei …
Jasager
Kopf vorsichtig nach vorne und hinten beugen
Neinsager
Kopf vorsichtig zur Seite drehen und dann nach oben und unten im Wechsel schauen …
Eisbär
Oberkörper nach vorne beugen – Kopf in Verlängerung des Rückens halten – den Kopf vorichtig nach links und rechts drehen …
TYWL
T mit Handdrehen entgegengesetzt
Oberkörper bildet ein Y mit den ausgestreckten Armen (der gesamte Körper ist von der Seite in einer Linie)
Oberkörper bildet ein W
Kopf aufrecht – Hand an das Kinn und leicht zurückschieben, bis im Nacken eine Spannung zu spüren ist …
Lotsenübung
Zeit ist Geld – auch für unsere Kunden. Deshalb arbeiten wir in optimierten Prozessen und mit einem gut eingespielten Team. So können wir garantieren, dass wir Sie stets zeitnah bedienen können und dass es nicht zu Wartezeiten kommt.
Außenratation
Arme parallel zum Körper, dann Unterarme nach vorne im rechten Winkel heben, Unterarme um die Ellenbogen nach außen drehen – auch mit Terraband möglich …
Schultern an die Ohren
Arme hängen lassen, Schultern heben und senken …
Theraband A
Arme im rechten Winkel nach vorne, Hände vor das Gesicht – Arme heben und senken …
Theraband B
Hände unter Spannung setzen, nach innen und außen drehen …
Theraband D
Bogenzugübung mit Gewicht
Theraband C
Bogenzugübung ohne Gewicht